Post-stomikirurgi: Att göra och inte göra vid träning

Att träna efter stomioperation handlar om tålamod och att göra det som känns rätt. Det är viktigt att ta god tid på sig och känna till sina gränser. När du börjar träna igen kan du stöta på vissa utmaningar eller begränsningar. Ha tålamod och ge inte upp. Det dröjer inte länge förrän ingenting står i din väg.

Optimala stomiövningar
Efter en stomioperation kan många tycka att dessa aktiviteter är lättare än andra. Men innan du påbörjar någon ny övning, prata med din läkare för att se till att du är redo.
Konditionering av kärnmuskeln

Personer som har stomi löper större risk att få försvagad kärna på grund av åratal av matsmältnings- eller blåsproblem, i kombination med operation. Det är viktigt att bygga upp bålstabilitet och flexibilitet igen, eftersom det gör övningar och rutinaktiviteter lättare. Här är några grundläggande övningar för att komma igång:

- Höft Extensions

- Förlängningar av överkroppen

- Arm-/benförlängningar

- Bäckenets lutning

-Överbryggande
Simning
Simning är bra träning. Den tränar hela kroppen utan att belasta eller trycka på stomin. De flesta stomipåsar är vattentåliga, även för simning. Se först till att bandagesystemet sitter ordentligt på plats. Täck sedan ventilen på ditt luktborttagningsfilter med ett filterlock för att förhindra att vatten kommer in i påsen. Klicka här för fler tips om hur du simmar med stomi.
Promenader
Få in dina steg. Promenader är ett enkelt och energigivande sätt att träna. När du går kan du bygga upp konditionen i din egen takt. Promenader kan också minska stress och förstoppning.
Påminnelse!
Välj en aktivitet som du tycker om. Löpning, jogging, simning, klättring, skidåkning; När det gäller att träna med stomi bör du inte hindras från att hålla dig i form som du vill.

"Jag tänker inte på mig själv som någon med stomi, jag är bara en idrottare."

}

Ted

Ironman- och Spartan Race-deltagare som lever med stomi sedan 2012

Dags att växla upp

Produkter i ett stycke är enkla, lättanvända stomisystem som kombinerar hudskyddsplattan och påsen i en enhet. Dessa lätta och flexibla produkter är perfekta för träning, eftersom de enkelt kan bytas ut och tömmas.

Överväg också SUR-FIT Natura® tvådelade system. SUR-FIT Formbara hudskyddsplattor finns med en krage med akryltejp, vilket är perfekt för att hantera fukt – antingen från svett eller vattensporter. Denna hudbarriär kan kombineras med en Natura®+ sluten påse eller minipåse – den perfekta kombinationen för simning och vattensporter.

;

Produkter för att göra ett stänk

Ostomysecrets® erbjuder en serie badkläder som har en innerficka för att dölja och säkra din påse. Dessa bekväma shorts, sjalar, byxor och badbyxor ger dig frihet och självförtroende när du njuter av stranden, poolen, sjön eller båten.

"Den enda dåliga träningen är den som inte blev av."

}

Okänd

Då kan me+ ™ recovery-serien vara rätt för dig.

Me+ ™ recovery-serien ger information och stöd om vikten av rörelse och fysisk aktivitet efter stomioperation.

Alltför många människor är oroliga för att skada sig själva genom att göra fysisk aktivitet, när det i själva verket finns så många fördelar med att vara aktiv. För att ta itu med detta har vi utvecklat återhämtningsserien me+ som är baserad på mjuka rörelser och vägleder användarna genom återhämtningen efter stomioperationen och därefter.

Att sätta upp mål efter stomioperationen

Under veckorna, månaderna och till och med åren efter stomioperationen kanske du upptäcker att din återhämtningstid kanske inte går så snabbt som du hade hoppats. För vissa kan det gå snabbare att komma in i svängen igen än för andra. Allas stomiresa är unik.

Linda Pasto, som har levt med stomi sedan 2008, hade alltid drömt om att genomföra ett 5-kilometerslopp på Disney World. Nio år efter operationen fick hon äntligen modet att anmäla sig till att springa Disney Princess 5K i februari 2017 med sitt barnbarn Savana.

;

"Att få genomföra det här loppet med mitt barnbarn Savanna var en dröm som gick i uppfyllelse. Jag trodde aldrig att jag skulle kunna njuta av mina barnbarn när jag var sjuk."

}

Linda Pasto, sjuksköterska

Här är några tips för att sätta upp mål för att återuppta fysisk aktivitet efter operationen:

Börja långsamt och gå i din egen takt.
Kanske är ditt första mål helt enkelt att göra ett favoritärende på egen hand.
Om du tränar kommer dina magmuskler att behöva lite tid för att läka efter din operation.

Din läkare kan tala om för dig när och hur du ska börja träna igen.
Välj en aktivitet som du tycker om
Och det passar in i ditt schema minst tre gånger i veckan, minst 30-60 minuter per session.
För bästa upplevelse, töm påsen innan du är aktiv.
Se också till att din wafer har varit på i minst en timme innan du blir blöt eller påbörjar någon aktivitet som får dig att svettas.
Fira dina prestationer
oavsett hur stor eller liten den är.

Har du andra frågor om att återuppta aktivitet efter operationen? Ring me+- teamet idag på 1-800-422-8811 eller skicka ett e-postmeddelande till dem cic@convatec.com.

Du behöver inte ta reda på det ensam, registrera dig hos mig+ ™ idag

Registrera dig för mig+

Optimala stomiövningar

Konditionering av kärnmuskeln

Simning

Promenader

Påminnelse!

Produkter för att göra ett stänk

Då kan me+ ™ recovery-serien vara rätt för dig.

Att sätta upp mål efter stomioperationen

Här är några tips för att sätta upp mål för att återuppta fysisk aktivitet efter operationen:

Börja långsamt och gå i din egen takt.

Om du tränar kommer dina magmuskler att behöva lite tid för att läka efter din operation.

Välj en aktivitet som du tycker om

För bästa upplevelse, töm påsen innan du är aktiv.

Fira dina prestationer